Kiến thức cơ bản về Omega-3

TRANG BỆNH NHÂN - NGƯỜI TIÊU DÙNG

Kiến thức cơ bản về Omega-3

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa đa (PUFA). PUFAs nói chung được biết là hỗ trợ sức khỏe tim mạch (tim). Có ba loại omega-3 chính:

- Axit alpha-linolenic (ALA),

- Axit eicosapentaenoic (EPA) và

- Axit docosahexaenoic (DHA).

Truy cập nhanh:

ALA có nguồn gốc từ thực vật và là một omega-3 “thiết yếu” thực sự bởi vì chúng ta cần lấy chất béo này từ chế độ ăn uống - cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra nó. Nó được tìm thấy trong hạt (hạt lanh, hạt chia), quả hạch (quả óc chó) và dầu (đậu nành, hạt cải). ALA có thể được chuyển đổi thành EPA và DHA trong cơ thể, nhưng quá trình này không hiệu quả.

EPA và DHA là omega-3 chủ yếu đến từ các nguồn biển (biển). EPA và DHA là omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ tim mạch tốt nhất. Các bằng chứng khoa học cũng ủng hộ vai trò của EPA và DHA đối với sức khỏe trước khi sinh, não và mắt.

Bạn không nên phụ thuộc vào ALA omega-3 có nguồn gốc thực vật để cung cấp EPA và DHA mà cơ thể bạn cần. Cách duy nhất để có EPA và DHA là ăn cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cũng như một số động vật có vỏ như trai và trai), ăn các loại thực phẩm được làm từ EPA và DHA bổ sung, hoặc bổ sung omega-3.

Axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA)

EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic) là axit béo không bão hòa đa omega-3 chuỗi dài có nhiều trong cá, động vật có vỏ, một số tảo và thực vật biến đổi gen. Cơ thể cần EPA và DHA để phát triển và hoạt động tối ưu trong mọi giai đoạn của cuộc đời.

Có hơn 40.000 nghiên cứu được công bố về EPA và DHA, bao gồm hơn 4000 thử nghiệm lâm sàng trên người. Cơ quan khoa học rộng lớn liên quan đến omega-3 hỗ trợ tiêu thụ cho sức khỏe tổng thể, cũng như các kết quả cụ thể về tim mạch và nhận thức, hội chứng khô mắt, phát triển thị lực và não ở trẻ sơ sinh và ngăn ngừa sinh non.

Khuyến nghị được các chính phủ và các cơ quan khoa học trên thế giới ủng hộ là tiêu thụ 500 mg EPA và DHA mỗi ngày cho sức khỏe tổng thể và số lượng cao hơn cho các giai đoạn cuộc sống hoặc tình trạng sức khỏe cụ thể. Một nghiên cứu năm 2016 xem xét Chỉ số Omega-3, là tỷ lệ phần trăm kết hợp của axit béo omega-3 EPA và DHA trong màng tế bào hồng cầu, ở người trưởng thành trên khắp thế giới cho thấy rằng hầu hết dân số toàn cầu - khoảng 80% - tiêu thụ EPA và DHA ít hơn đáng kể so với khuyến nghị.

Chọn nội dung bạn quan tâm ở dưới:


	Từ một trái tim hoạt động tốt hơn đến các mạch máu khỏe mạnh hơn, có nhiều lý do tại sao những người có hàm lượng chất dinh dưỡng quan trọng trong máu cao hơn có sức khỏe tim mạch tốt hơn. Tìm hiểu thêm >		Các chất dinh dưỡng như omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ trong mọi giai đoạn của cuộc đời - từ sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh đến việc duy trì chức năng nhận thức khi chúng ta già đi. Tìm hiểu thêm >


	Omega-3 DHA là thành phần chính của mắt, và có hàm lượng omega-3 cao hơn có liên quan đến sức khỏe mắt và sự phát triển thị giác tốt hơn. Tìm hiểu thêm >		Có nhiều lợi ích đối với tâm trí và cơ thể khi có Chỉ số Omega-3 cao hơn, tất cả đều góp phần vào quá trình lão hóa khỏe mạnh. Tìm hiểu thêm >


	Là một bà mẹ mong con, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang nhận được sự hỗ trợ dinh dưỡng phù hợp trong thai kỳ. Một số chất dinh dưỡng cụ thể mà bác sĩ thường khuyên dùng là axit folic, vitamin D và axit béo omega-3 DHA. Tìm hiểu thêm >		Mức độ DHA trong Sữa mẹ có liên quan đến: - Sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của em bé của bạn - Sức khỏe sau sinh - Sức khỏe não và mắt của bé Tìm hiểu thêm >


Trang thông tin về Norsk Omega-3 _______________________________________________

	Chuyên gia _______ Tim Não Khớp Mắt Sản - Nhi	Bệnh nhân _______ Omega-3 Đồ họa Video Hỏi đáp	Thông tin _______ VietLe Epax Pharmatech

Nội dung được thiết kế để giúp các bác sĩ chăm sóc sức khỏe luôn cập nhật về lợi ích của EPA và DHA omega-3 để giải quyết các thách thức về sức khỏe cộng đồng.