
TRANG BỆNH NHÂN - NGƯỜI TIÊU DÙNG
Sự khác biệt giữa các loại omega-3 ALA, EPA và DHA
Bạn có biết rằng có các loại omega-3 khác nhau? ALA omega-3 được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật, như quả óc chó và hạt lanh. EPA và DHA omega-3 được tìm thấy trong các thành phần có nguồn gốc từ biển và tảo. EPA và DHA là omega-3 chính hỗ trợ sức khỏe tim, não và mắt. ALA không dễ dàng chuyển đổi thành EPA và DHA trong cơ thể. Vì vậy, tốt nhất bạn nên nhận EPA và DHA trực tiếp từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Các nghiên cứu cho thấy EPA và DHA giúp duy trì máu khỏe mạnh và mức chất béo trung tính, góp phần vào chức năng nhận thức. Các nghiên cứu cho thấy DHA giúp hỗ trợ thị giác và não bình thường phát triển ở trẻ sơ sinh. Các nguồn EPA và DHA tốt nhất là: cá béo, như cá hồi, cá thu và cá mòi, thực phẩm và đồ uống với thêm EPA và DHA. Người lớn nên nhận được 250-500 mg EPA và DHA mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe nói chung. Đó chỉ là hai khẩu phần cá béo mỗi tuần, hoặc một phần bổ sung mỗi ngày. | Truy cập nhanh: |
► Quay lại trang video
Omega-3s and Heart Health
Did you know there are different types of omega-3s?
ALA omega-3 is found in plant-based foods, like walnuts and flax seeds.
EPA và DHA omega-3s are found in marine- and algae-based sources.
EPA và DHA are the primary omega-3 that support heart, brain and eye health
ALA doesn't easily convert to EPA and DHA in the body.
So, it's best to get EPA and DHA directly from food or supplements.
Studies show EPA and DHA help maintain healthy blood and triglycerides levels, contribute to cognitive function.
Studies show DHA help supports normal visual and brain development in babies.
The best sources of EPA and DHA are: fatty fish, like salmon, mackerel and sardines, foods and beverages with added EPA and DHA.
Adults should get 250-500mg of EPA and DHA per day to support general health.
That's just two servings of fatty fish per week, or one supplement per day.
Trang thông tin về Norsk Omega-3 _______________________________________________ | |||||||||||
Chuyên gia _______ | Bệnh nhân _______ | Thông tin _______ | |||||||||
Nội dung được thiết kế để giúp các bác sĩ chăm sóc sức khỏe luôn cập nhật về lợi ích của EPA và DHA omega-3 để giải quyết các thách thức về sức khỏe cộng đồng. |
Viết bình luận