Sức khỏe não và thần kinh

Bộ não khỏe mạnh: Phương pháp tích hợp

Bộ não khỏe mạnh: Phương pháp tích hợp

Cây bạch quả tốt cho não

Ginkgo ( Ginkgo biloba ) có lẽ là liệu pháp tích hợp được nghiên cứu và sử dụng rộng rãi nhất để hỗ trợ chức năng nhận thức, sức khỏe của não bộ. Chiết xuất từ ​​cây bạch quả đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng oxy hóa, giảm viêm thần kinh, cải thiện vi tuần hoàn, điều chỉnh hoạt động dẫn truyền thần kinh và thúc đẩy sự dẻo dai. 228.229 Nghiên cứu trên động vật cho thấy bạch quả có thể kích thích sự tăng sinh và hoạt động của tế bào gốc thần kinh. 

cây bạch quả tốt cho não

 

Nhiều thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát, đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp đã kết luận rằng bạch quả, thường ở liều 120‒240 mg mỗi ngày, có thể làm chậm sự suy giảm nhận thức và giảm các triệu chứng thần kinh (như ảo tưởng và tâm trạng chán nản hoặc lo lắng) ở bệnh nhân suy giảm nhận thức nhẹ và mất trí nhớ. 228.231-233 Một bài báo đồng thuận chuyên gia năm 2019 đã tìm thấy bằng chứng về hiệu quả và độ an toàn đủ để đề xuất một chiết xuất bạch quả tiêu chuẩn, một mình hoặc kết hợp với các liệu pháp thông thường, để điều trị suy giảm nhận thức nhẹ và chứng mất trí. 234

Bacopa

Bacopa ( Bacopa monnieri ), một loại cây có tầm quan trọng về tôn giáo, văn hóa và y tế ở Ấn Độ, đã được sử dụng trong y học Ayurvedic truyền thống trong nhiều thế kỷ. 235 Bacopa chiết xuất đã chứng minh tác dụng như giảm stress oxy hóa não, điều chỉnh hoạt động dẫn truyền thần kinh, làm giảm sự lắng đọng β-amyloid, tăng cường kết nối thần kinh, và tăng lưu lượng máu não trong nghiên cứu tiền lâm sàng. 236,237 Nghiên cứu của con người cho thấy bacopa cũng có thể cải thiện phản ứng căng thẳng. 238 Hơn nữa, ở chuột, chiết xuất bacopa làm tăng mức độ yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF) và sản xuất các tế bào thần kinh mới. 239

Một phân tích tổng hợp bao gồm dữ liệu từ 518 đối tượng trong chín thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng đã kết luận bacopa có khả năng cải thiện một số khía cạnh của nhận thức. 240 Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát ở 54 người tham gia từ 65 tuổi trở lên, những người nhận được 300 mg chiết xuất bacopa mỗi ngày trong 12 tuần có hiệu quả nhận thức tốt hơn và giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm sau 12 tuần so với những người dùng giả dược. 241 Hai thử nghiệm lâm sàng sử dụng kết hợp dinh dưỡng thảo dược khác nhau với bacopa đã báo cáo lợi ích nhận thức từ việc điều trị bằng các chất bổ sung này ở người cao tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ. 242.243

Huperzine A

Huperzine A là một hợp chất hoạt tính sinh học từ thảo dược Trung Quốc Huperzia serrata . Huperzine A đã được chứng minh là ức chế acetylcholinesterase, một loại enzyme phá vỡ acetylcholine. Acetylcholine là một chất dẫn truyền thần kinh chính trong hệ thống thần kinh tự trị, và sự phân hủy nhanh của nó bằng acetylcholinesterase được cho là góp phần vào sự suy giảm nhận thức và mất trí nhớ liên quan đến tuổi. 244 Một số loại thuốc chống mất trí nhớ như donepezil cũng hoạt động bằng cách ức chế acetylcholinesterase và huperzine A đã được đề xuất có tác dụng điều chỉnh bệnh trong bệnh Alzheimer. 245Ngoài ra, bằng chứng tiền lâm sàng cho thấy huperzine A có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa, ngăn ngừa tích lũy am-amyloid và phosphorylated, hỗ trợ chức năng ty thể và tăng sản xuất não của yếu tố tăng trưởng thần kinh. 246

Nhiều thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng huperzine A có thể cải thiện chức năng nhận thức ở những người mắc chứng mất trí nhớ. Một phân tích tổng hợp bao gồm 10 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng đánh giá tác dụng của huperzine A, với liều từ 100 con400 mcg mỗi ngày, trong tổng số 825 bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ Alzheimer hoặc mạch máu. Kết quả phân tích chỉ ra huperzine A có thể cải thiện chức năng nhận thức ở bệnh nhân sa sút trí tuệ và sử dụng lâu hơn có thể mang lại lợi ích lớn hơn. 247 Một phân tích tổng hợp khác về 20 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng ở bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer cũng ghi nhận những lợi ích có thể có của huperzine A đối với chức năng nhận thức. 248Một thử nghiệm sơ bộ đã xem xét tác dụng của huperzine A đối với chuyển đổi nhiệm vụ, chức năng nhận thức bậc cao hơn, ở những bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer. Sau tám tuần điều trị với 0,2 mg huperzine, chức năng nhận thức và hiệu suất trong các bài kiểm tra chuyển đổi nhiệm vụ đã được cải thiện. 249 Trong một thử nghiệm sơ bộ, một bổ sung có chứa huperzin a và curcumin cải thiện khả năng nhận thức sau 6-12 và 22-28 tuần ở những người bị bệnh mất trí nhớ cũng như những người có khiếm khuyết nhận thức nhẹ. 250

Cần lưu ý rằng tác dụng phụ nhẹ như rối loạn tiêu hóa và táo bón, chóng mặt, nhịp tim chậm và khô miệng đã được báo cáo bởi những người dùng huperzine A. 247,248

Acetyl-L-Carnitine

Acetyl-L-Carnitine là một dạng của axit amin, Carnitine, được sản xuất trong ty thể và tham gia vào sản xuất năng lượng tế bào. Một nghiên cứu đã báo cáo giảm dần nồng độ acetyl-L-Carnitine trong máu ở các đối tượng trên phổ từ không có vấn đề về nhận thức, đến phàn nàn về trí nhớ chủ quan, đến suy giảm nhận thức nhẹ, đến mất trí nhớ. 251 nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy acetyl-L-carnitine có thể bảo vệ não chức năng ty lạp thể, giảm stress oxy hóa, ức chế hoạt động viêm bởi các tế bào microglial, và cải thiện dopamine truyền tín hiệu trong hệ thần kinh. 252,253

Một phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng bao gồm dữ liệu từ 21 nghiên cứu với hơn 1.200 đối tượng cho thấy bổ sung acetyl-L-Carnitine trong ba tháng hoặc lâu hơn có liên quan đến cải thiện lâm sàng ở bệnh nhân suy giảm nhận thức nhẹ và bệnh Alzheimer sớm. 254 Một thử nghiệm lâm sàng ở những người tham gia cao tuổi cho thấy điều trị bằng acetyl-L-Carnitine dẫn đến giảm mệt mỏi về thể chất và tinh thần, và cải thiện chức năng nhận thức và thể chất. 255 Một thử nghiệm so sánh cho thấy acetyl-L-Carnitine hoạt động nhanh hơn một chút so với fluoxetine (Prozac) và có hiệu quả tương tự trong việc cải thiện các triệu chứng trầm cảm nhẹ ở người cao tuổi, một hiệu ứng có thể liên quan đến chức năng nhận thức tốt hơn. 256Một chất bổ sung kết hợp có chứa acetyl-L-Carnitine cộng với vitamin B, vitamin E và các dẫn xuất axit amin khác, được thực hiện trong sáu tháng, cải thiện chức năng nhận thức ở những người tham gia bị suy giảm nhận thức nhẹ so với giả dược. 257

Magiê-L-Threonate

Magiê-L-threonate là một dạng magiê được tìm thấy đặc biệt hiệu quả trong việc tăng mức magiê não. 258.259 Tăng mức magiê não tăng cường tính dẻo dai và cải thiện chức năng nhận thức ở động vật nghiên cứu. 258.260 Bổ sung magiê-L-threonate đã được chứng minh là ngăn ngừa mất liên quan đến tuổi của một thụ thể dẫn truyền thần kinh cụ thể (tiểu đơn vị thụ thể NMDA NR2B), ức chế tín hiệu viêm, giảm sự hình thành mảng bám amyloid, bảo vệ các kết nối thần kinh và bảo vệ chống mất trí nhớ lão hóa và bệnh Alzheimer. 259.261-263Một nghiên cứu khác trên động vật cho thấy magiê-L-threonate có thể làm tăng tác dụng tăng cường nhận thức của hoạt động kích thích tinh thần và thể chất ở những con chuột mắc bệnh lý giống như Alzheimer. 264

Polyphenol

Polyphenol là một họ các hợp chất giảm oxy hóa mạnh được tìm thấy trong thực vật. Người ta cho rằng hàm lượng polyphenol cao trong chế độ ăn Địa Trung Hải truyền thống có thể là một lý do quan trọng cho lợi ích nhận thức của nó. 265 Trong 652 đối tượng không mắc chứng mất trí nhớ từ 65 tuổi trở lên, những người có polyphenol trong nước tiểu cao hơn, cho thấy lượng polyphenol cao hơn, ít bị suy giảm nhận thức trong ba năm theo dõi. 266 Một nghiên cứu khác ở 447 người lớn tuổi có nguy cơ tim mạch tăng cũng ghi nhận hiệu suất nhận thức tốt hơn ở những người có nồng độ polyphenol trong nước tiểu lớn hơn. Ngoài ra, việc sử dụng các loại thực phẩm giàu polyphenol cụ thể (dầu ô liu, cà phê, quả óc chó và rượu vang) được liên kết độc lập với hiệu suất tốt hơn trong các thử nghiệm về các khía cạnh nhất định của chức năng nhận thức.265

Bằng chứng cho thấy polyphenol có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa não và viêm thần kinh và cải thiện chức năng mạch máu não. 267 Ngoài việc làm dịu các gốc tự do dư thừa, polyphenol có thể ảnh hưởng đến tín hiệu liên quan đến lão hóa, bảo tồn hoạt động của tế bào gốc thần kinh, thúc đẩy sự dẻo dai, giảm tích lũy protein, tạo ra các thay đổi biểu sinh trong các gen liên quan đến dẻo khớp và hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh. 267-270

Berry polyphenol

Quả việt quất và polyphenol của chúng, đặc biệt là anthocyanin cung cấp cho chúng màu sắc của chúng, có thể có tác dụng phòng ngừa chống lại các bệnh mãn tính bao gồm rối loạn nhận thức. 271 Nghiên cứu ở người lớn tuổi đã chỉ ra rằng quả việt quất có thể tăng cường lưu lượng máu não và tăng hoạt động của não ở các khu vực liên quan đến suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi. 272.273 Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát trên 37 người từ 60 đến 75 tuổi, uống 24 gram quả việt quất khô (tương đương với một cốc quả việt quất tươi) hàng ngày trong 90 ngày dẫn đến hiệu quả nhận thức tốt hơn so với giả dược. 274 Một thử nghiệm có kiểm soát khác cho thấy 24 tuần điều trị với bột quả việt quất nguyên chất cải thiện chức năng nhận thức ở người cao tuổi.275 Trong một thử nghiệm kiểm soát giả dược ở 26 bệnh nhân, uống 500 ml nước ép quả việt quất ít nhất 14 ngày trước khi phẫu thuật dẫn đến giảm thâm hụt nhận thức liên quan đến gây mê. 276 Trong một thử nghiệm có kiểm soát ở 40 đối tượng khỏe mạnh ở độ tuổi 50 5070, uống nước hỗn hợp trong năm tuần đã cải thiện các dấu hiệu rủi ro tim mạch cũng như hiệu suất trong các bài kiểm tra trí nhớ so với giả dược. 277

Polyphenol nho 

Các polyphenol trong nho, chẳng hạn như quercetin, lycopene, resveratrol và anthocyanin, đã chứng minh các hành động bảo vệ thần kinh. 278 Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát ở 111 đối tượng lớn tuổi khỏe mạnh đã tìm thấy 250 mg mỗi ngày chiết xuất nho cải thiện điểm số trong các bài kiểm tra nhận thức sau 12 tuần. 279 Người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức và suy giảm nhận thức nhẹ đã cải thiện hiệu suất nhận thức sau khi uống 15‒20 ounce (tùy theo trọng lượng) mỗi ngày của nước ép nho trong 12 tuần16 trong các thử nghiệm kiểm soát nhỏ. 280.281Trong một thử nghiệm kiểm soát giả dược nhỏ với 10 người tham gia bị suy giảm nhận thức nhẹ, những người dùng giả dược cho thấy sự giảm sút đáng kể trong hoạt động trao đổi chất ở các vùng não liên quan đến chứng mất trí nhớ, nhưng những người nhận được chiết xuất từ ​​nho không bị suy giảm như vậy. 282 Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát ở 215 người lớn tuổi khỏe mạnh đã xác định tác dụng đáng kể của nho polyphenol cao cộng với chiết xuất quả việt quất, được thực hiện với liều 600 mg mỗi ngày trong sáu tháng, chỉ ở những người có điểm kiểm tra nhận thức thấp nhất ở mức cơ bản. 283

Resveratrol

Resveratrol là một polyphenol nho được tìm thấy đặc biệt là trong rượu vang đỏ và được chứng minh trong nhiều nghiên cứu có khả năng làm nguội gốc tự do mạnh mẽ. 284 Resveratrol dường như làm chậm sự suy giảm nhận thức thông qua việc điều chỉnh tín hiệu liên quan đến tuổi, cải thiện lưu lượng máu não và tăng tính dẻo dai. 285 Kết quả từ các thử nghiệm lâm sàng đã được trộn lẫn; tuy nhiên, một phân tích tổng hợp bao gồm 10 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng được tìm thấy resveratrol có thể cải thiện một số khía cạnh của chức năng nhận thức và tâm trạng ở những người lớn tuổi. 286

Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên đối chứng giả dược ở 46 người khỏe mạnh ở độ tuổi 50‒75, 26 tuần điều trị với 200 mg resveratrol mỗi ngày đã mang lại hiệu quả tốt hơn cho các nhiệm vụ bộ nhớ, cũng như cải thiện chuyển hóa glucose (được chỉ định bởi HgbA1c thấp hơn), tăng kết nối thần kinh và giảm mỡ trong cơ thể. 287 Một thử nghiệm ở 40 bệnh nhân bị suy giảm nhận thức nhẹ tìm thấy 26 tuần điều trị với 200 mg resveratrol hàng ngày dẫn đến sự trao đổi chất glucose tốt hơn và bảo quản tốt hơn về cấu trúc não bộ, nhưng không có sự khác biệt về chức năng nhận thức so với giả dược. 288 Trong một thử nghiệm có kiểm soát ở người ít vận động, thừa cân, người lớn tuổi, 1.000 mg resveratrol hàng ngày đã cải thiện tốc độ tâm lý, nhưng không phải là các khía cạnh khác của chức năng nhận thức, sau 90 ngày, trong khi 300 mg mỗi ngày không có tác dụng.289 Trong một thử nghiệm có kiểm soát ở phụ nữ mãn kinh, 150 mg resveratrol hàng ngày đã cải thiện chức năng mạch máu não và hiệu suất nhận thức sau 14 tuần; Các nhà điều tra đề xuất rằng một số tác dụng của resveratrol trong dân số này là do các hoạt động phytoestrogen của nó. 290

Catechin trà xanh

Trà xanh là một nguồn catechin polyphenolic. Một bằng chứng ngày càng tăng cho thấy catechin trà xanh có thể làm chậm lão hóa não bằng cách điều chỉnh các yếu tố tăng trưởng thần kinh, điều chỉnh tín hiệu tế bào liên quan đến viêm và sự sống của nơ-ron thần kinh, và giảm tích lũy protein bất thường. 291.292 Một đánh giá của 21 nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể làm giảm sự lo lắng, có lợi cho trí nhớ và sự chú ý, và tăng cường chức năng não. 293

Axit clo hóa 

Axit chlorogen là polyphenol được tìm thấy trong cà phê, và nhiều nghiên cứu đã liên kết tiêu thụ axit chlorogen với chức năng nhận thức và tâm trạng tốt hơn. 294 Trong 38 người trưởng thành khỏe mạnh ở độ tuổi 50, 69, bị phàn nàn về trí nhớ chủ quan, uống một loại nước giải khát cung cấp 300 mg axit chlorogen khi đi ngủ trong 16 tuần dẫn đến hiệu quả nhận thức tốt hơn và cải thiện nồng độ protein trong máu được coi là dấu hiệu của bệnh Alzheimer sớm. 295

Melatonin

Melatonin giúp điều chỉnh trung tâm kiểm soát sinh học của não và thúc đẩy giấc ngủ. Mô hình tuần hoàn và sản xuất melatonin vào ban đêm giảm dần theo tuổi tác, góp phần vào giấc ngủ kém và hậu quả là thoái hóa thần kinh. 296.297 Ở những người lớn tuổi, nồng độ melatonin vào ban đêm thấp hơn có liên quan đến suy giảm nhận thức nhẹ và chứng mất trí. 298-300 Các nghiên cứu trên động vật cho thấy melatonin có thể sửa chữa rối loạn sinh học và giấc ngủ và giảm các vấn đề về nhận thức liên quan. 301-303 Tiềm năng của Melatonin để giảm viêm thần kinh và thoái hóa thần kinh cũng đã được ghi nhận trong các mô hình động vật của cả Alzheimer và chứng mất trí nhớ mạch máu. 304-306

Trong một thử nghiệm có kiểm soát, 61 bệnh nhân bị suy giảm nhận thức nhẹ đã nhận được melatonin, với liều 3‒24 mg khi đi ngủ, ngoài các loại thuốc thông thường và 35 bệnh nhân chỉ được điều trị thông thường. Những người tham gia được theo dõi trong 15 tháng 6060. Vào cuối thử nghiệm, nhóm được điều trị bằng melatonin đã cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và hoạt động tốt hơn trong tất cả các xét nghiệm về chức năng nhận thức. 307 Trong một thử nghiệm trước đây với thiết kế tương tự, 9 điều18 tháng điều trị với 3 cường9 mg melatonin cải thiện hiệu suất hàng đêm trên tất cả trừ một thử nghiệm nhận thức ở bệnh nhân suy giảm nhận thức nhẹ. 308 Một thử nghiệm mở ở 10 người tham gia bị suy giảm nhận thức nhẹ đã tìm thấy 6 mg melatonin mỗi đêm trong 10 ngày giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm các triệu chứng trầm cảm và tăng hiệu suất trong một nhiệm vụ bộ nhớ.309

Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát ở 139 người tham gia cao tuổi trải qua phẫu thuật khớp hông đã tìm thấy 1 mg melatonin được thực hiện trước khi đi ngủ trong sáu ngày bắt đầu một ngày trước khi phẫu thuật ngăn chặn sự suy giảm nhận thức sau phẫu thuật. Chất lượng giấc ngủ, mệt mỏi và sức khỏe nói chung cũng tốt hơn ở những người nhận melatonin so với giả dược. 310 Thử nghiệm lâm sàng ở bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer cho thấy melatonin có thể cải thiện giấc ngủ, giảm các triệu chứng hành vi và tăng cường một số khía cạnh của chức năng nhận thức. 311.312

Axit béo Omega-3 và dầu cá

Axit béo omega-3 chuỗi dài axit docosahexaenoic (DHA) là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của não và thiếu hụt có thể gây ra các triệu chứng như tâm trạng kém và rối loạn chức năng nhận thức. DHA được tìm thấy ở nồng độ cao trong màng tế bào thần kinh, nơi nó đóng vai trò cấu trúc quan trọng trong việc duy trì tính lưu động của màng. 313.314 nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy DHA plus axit eicosapentaenoic (EPA), một acid béo omega-3 từ cá, có thể bảo vệ chống lại mảng amyloid và rối neurofibrillary, 315 cũng như ngăn chặn tắc nghẽn và cải thiện lưu thông máu trong các mạch máu nhỏ trong não. 316 đầy đủ omega-3 tình trạng axit béo cũng có thể cần thiết để sử dụng thích hợp các vitamin B trong não. 314.317 Ngoài ra, DHA có tác dụng chống viêm và là tiền chất của neuroprotectin D1, một phân tử tín hiệu liên quan đến sự tăng trưởng và sống sót của tế bào thần kinh. 313

Một số nghiên cứu đã ghi nhận mối liên quan mạnh mẽ giữa lượng hải sản cao hơn, hoặc lượng axit béo omega-3 trong máu cao hơn hoặc chế độ ăn uống tốt hơn, và chức năng nhận thức tốt hơn. 318-320 Một nghiên cứu trên 2.622 người lớn tuổi cho thấy những người có nồng độ axit béo omega-3 chuỗi dài nhất (bao gồm EPA và DHA) có nguy cơ lão hóa không lành mạnh thấp hơn 18%, được xác định là bệnh mãn tính, rối loạn chức năng nhận thức hoặc thể chất hoặc tử vong vì bất kỳ lý do gì, trong khoảng thời gian 13 năm. 321 Kết quả từ nghiên cứu khác cho thấy tỷ lệ axit béo omega-6 và omega-3 có thể là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cấu trúc não và chức năng nhận thức. 

Norsk Omega 3 chuyên biệt cho não

Norsk Hjerne - Norsk Omega 3 chuyên biệt cho não

Một phân tích tổng hợp sáu thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng sử dụng liều từ 400 đến 1.800 mg axit béo omega-3 kết hợp hàng ngày trong 3 tháng 4040 cho thấy bổ sung axit béo omega-3 có thể làm chậm tốc độ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi . 324 Tương tự, một đánh giá lớn của 24 nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy tác dụng có lợi của việc bổ sung axit béo omega-3 đối với sự lão hóa nhận thức. 325 Tuy nhiên, những phát hiện đã không nhất quán. Ví dụ, 1.720 mg DHA và 600 mg EPA mỗi ngày trong 18 tháng không có tác dụng đối với sự suy giảm nhận thức ở 390 đối tượng lớn tuổi khỏe mạnh 326 ; và, trong 99 người tham gia có chức năng nhận thức bình thường hoặc suy yếu nhẹ, 750 mg DHA cộng với 120 mg EPA mỗi ngày trong một năm cũng không cho thấy tác dụng đáng kể. 327

Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng giả dược, 1.680 người tham gia từ 70 tuổi trở lên bị khiếu nại về trí nhớ chủ quan đã nhận được 800 mg DHA cộng với 225 mg EPA mỗi ngày hoặc giả dược trong 3 năm. Mặc dù DHA plus bổ sung EPA không ảnh hưởng đến chức năng nhận thức trong việc phân tích ban đầu, 328 phân tích thứ cấp chỉ bao gồm những người có một cơ sở thấp omega-3 chỉ số (một biện pháp của các axit béo omega-3 trong các tế bào máu đỏ) cho thấy bổ sung dẫn đến cải thiện điều hành chức năng trong nhóm này. 329 Dữ liệu từ cùng một nghiên cứu cho thấy những người có chỉ số omega-3 ≤ 5% có tỷ lệ suy giảm nhận thức tăng và có thể hưởng lợi nhiều nhất từ ​​việc bổ sung. 330

Một yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến kết quả từ các thử nghiệm lâm sàng là sự hiện diện của biến thể gen ApoE4, có liên quan đến chuyển hóa DHA bị gián đoạn. 331 Một nghiên cứu ở 915 người tham gia cao tuổi chỉ ghi nhận mối liên hệ giữa mức tiêu thụ hải sản cao hơn và giảm sự suy giảm nhận thức ở người mang ApoE4. 332 Trong một nghiên cứu khác, một tác dụng bảo vệ quan sát tiêu thụ thủy sản chống lại mảng amyloid và rối neurofibrillary được tìm thấy là do chỉ để ảnh hưởng trong hãng ApoE4. 315 Vì những phát hiện như vậy, người ta đã đề xuất rằng bổ sung DHA có thể quan trọng hơn ở những người mang ApoE4. 333

Vitamin B

Các vitamin B cần thiết cho chuyển hóa homocysteine ​​và nồng độ vitamin B thấp hơn, đặc biệt là folate, B12 và B6, có liên quan đến mức homocysteine ​​cao và suy giảm nhận thức ở người cao tuổi. 334-337 Trong khi bổ sung vitamin B đã được chứng minh là có hiệu quả làm giảm mức homocysteine ​​cao, cho đến nay, kết quả từ các thử nghiệm lâm sàng đã được trộn lẫn liên quan đến lợi ích nhận thức. 338-341

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu các yếu tố xác định những người có khả năng hưởng lợi nhiều nhất từ ​​việc điều trị bằng vitamin B, chẳng hạn như tình trạng axit béo omega-3, mức độ homocysteine ​​hoặc mức độ suy giảm nhận thức. Một thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy hiệu quả tích cực của việc bổ sung vitamin B đối với chức năng nhận thức phụ thuộc vào tình trạng axit béo omega-3 đầy đủ. 317 Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát trong 2 năm cho thấy bổ sung B6, B12 và axit folic làm chậm sự suy giảm nhận thức ở những người có mức homocysteine ​​cơ bản là 11,3 micromole mỗi lít hoặc cao hơn. 342 Bổ sung axit folic cộng B12 có liên quan với giảm nguy cơ mất trí nhớ trong năm năm theo dõi ở người lớn tuổi với suy giảm nhận thức nhẹ. 343Ở người lớn tuổi được chẩn đoán bị suy giảm nhận thức nhẹ, 400 mcg axit folic mỗi ngày làm giảm sự suy giảm nhận thức và giảm nồng độ các cytokine gây viêm trong máu sau sáu tháng 344 và một năm. 345 Ngay cả chỉ sau 12 tuần, việc bổ sung B6, axit folic và B12 đã làm giảm nồng độ homocysteine ​​và cải thiện chức năng nhận thức và trầm cảm trong một thử nghiệm ở những người tham gia bị suy giảm nhận thức nhẹ. 346

Một yếu tố tiềm năng quan trọng khác là ảnh hưởng của gen methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR); người mang một biến thể MTHFR cụ thể có chuyển hóa folate bất thường và đòi hỏi lượng axit folic cao hơn để tránh thiếu hụt. 346 Họ cũng có thể được hưởng lợi ít hơn từ các chất bổ sung axit folic thông thường. Để khắc phục trở ngại này, một nghiên cứu sơ bộ đã sử dụng bổ sung L-methyloliate (dạng hoạt động của folate) và B12 (methylcobalamin) ở những bệnh nhân có nồng độ homocysteine ​​cao và thấy điều trị này làm giảm sự suy giảm nhận thức và hiệu quả hơn ở những người nhẹ hơn, so với nhiều hơn nghiêm trọng, rối loạn chức năng nhận thức. 348

Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline (Choline Alphoscerate)

Alpha-glyceryl phosphoryl choline (α-GPC) (còn được gọi là choline alphoscerate) là một dẫn xuất bán tổng hợp của phosphatidylcholine dinh dưỡng và tiền thân của acetylcholine dẫn truyền thần kinh. 349 Acetylcholine là một chất dẫn truyền thần kinh chính trong hệ thống thần kinh tự trị, và sự phân hủy nhanh của nó được cho là góp phần vào sự suy giảm nhận thức và chứng mất trí liên quan đến tuổi. Trên thực tế, nồng độ của enzyme chuyển hóa acetylcholine, acetylcholinesterase, đã được quan sát thấy trong não của Super super agers (ví dụ, những người cao tuổi có chức năng nhận thức trẻ trung khác thường). 244

Tiền chất Acetylcholine, một mình hoặc kết hợp với thuốc ức chế acetylcholinesterase, là một cách tiếp cận đầy hứa hẹn để điều trị chứng mất trí nhớ. 349-351 Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng đã so sánh tác dụng của 1.200 mg α-GPC mỗi ngày trong 180 ngày với giả dược ở 261 bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer nhẹ đến trung bình. Những người nhận được α-GPC có kinh nghiệm cải thiện chức năng nhận thức và đánh giá hành vi, trong khi những người nhận giả dược không có thay đổi hoặc làm xấu đi các biện pháp lâm sàng. 352Trong một thử nghiệm sơ bộ ở 50 đối tượng bị suy giảm nhận thức nhẹ, 1.200 mg α-GPC mỗi ngày trong ba tháng đã giúp cải thiện chức năng nhận thức. Một đánh giá theo dõi được thực hiện bảy đến chín tháng sau khi kết thúc điều trị cho thấy chức năng nhận thức vẫn ở mức cao hơn so với trước khi điều trị. 353 Một thử nghiệm thí điểm khác cho thấy α-GPC có tác dụng có lợi đối với chức năng nhận thức sau 15 ngày điều trị ở những bệnh nhân bị đột quỵ. 354

Các báo cáo từ một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên liên tục cho thấy điều trị kết hợp với kháng cholinesterase chất ức chế donepezil cộng alpha-GPC có hiệu quả hơn donepezil cộng giả dược trong việc giữ gìn chức năng nhận thức và hành vi ở những bệnh nhân bị bệnh Alzheimer và tổn thương mạch máu não sau một năm 355 và hai năm, 356 và giảm sự thờ ơ, mất động lực liên quan đến chứng mất trí tiến triển, sau ba năm. 357 Báo cáo gần đây nhất từ ​​thử nghiệm này cho thấy điều trị phối hợp với hai tác nhân này làm giảm các rối loạn hành vi và tâm trạng liên quan đến Alzheimer. 358

Phosphatidylserin

Não có nồng độ cao phosphatidylserine, một loại phospholipid kết hợp hai axit béo và là một phần của màng tế bào và myelin. Phosphatidylserine là cần thiết cho tất cả các khía cạnh của chức năng nhận thức, cũng như kiểm soát hệ thống thần kinh đối với chức năng vận động. Lão hóa có liên quan đến sự suy giảm cấu trúc não và hóa học có thể bị ảnh hưởng khi bổ sung phosphatidylserine. 359.360

Các thử nghiệm lâm sàng sớm sử dụng phosphatidylserine chiết xuất từ ​​mô não bò cho thấy những lợi ích nhận thức đầy hứa hẹn ở người cao tuổi 361.362 ; tuy nhiên, các vấn đề an toàn liên quan đến nguồn phosphatidylserine này đã dẫn đến việc loại bỏ nó khỏi thị trường. Phosphatidylserine cũng có thể được chiết xuất từ ​​đậu nành. Phosphatidylserine đậu nành, với liều 300 mg mỗi ngày, đã được chứng minh trong các thử nghiệm không kiểm soát để cải thiện hiệu suất nhận thức ở một số cá nhân lớn tuổi bị phàn nàn về trí nhớ. 363.364

Bovine phosphatidylserine khác với phosphatidylserine đậu nành trong hồ sơ axit béo của nó: bovine có chứa axit béo omega-3 DHA, trong khi đậu nành có nguồn gốc đậu nành thì không. Một phosphatidylserine có nguồn gốc từ biển phức hợp với axit béo omega-3 EPA và DHA đã được chứng minh là an toàn và có thể có tác dụng tích cực đối với nhận thức ở người lớn tuổi. 365 Trong một thử nghiệm mở ở tám tình nguyện viên từ 60 tuổi trở lên bị khiếu nại về trí nhớ chủ quan, 300 mg mỗi ngày phosphatidylserine với EPA và DHA trong sáu tuần đã giúp cải thiện hiệu suất trong bài kiểm tra trí nhớ ngắn hạn. 365Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát ở 157 người tham gia với những phàn nàn về trí nhớ chủ quan đã so sánh tác dụng của 300 mg mỗi ngày của phosphatidylserine biển với giả dược. Vào cuối 15 tuần, những người nhận phosphatidylserine hoạt động tốt hơn trong bài kiểm tra trí nhớ ngắn hạn và hiệu quả mạnh nhất ở những người có chức năng nhận thức cơ bản tốt nhất. 367 Thử nghiệm tiếp tục trong 15 tuần nữa với tất cả những người tham gia nhận được 100 mg mỗi ngày bổ sung phosphatidylserine; những người đã nhận được bổ sung duy trì lợi ích nhận thức của họ và những người đã nhận được giả dược cho thấy chức năng nhận thức được cải thiện. 360

Colostrinin (Phức hợp polypeptide giàu Proline)

Sữa non, sữa đầu tiên được sản xuất bởi vú sau khi sinh con, nổi tiếng với hàm lượng kháng thể cao và các yếu tố khác có tác dụng kích hoạt miễn dịch. 368.369 Kết quả từ các nghiên cứu tiền lâm sàng và lâm sàng cho thấy colostrinin, một phức hợp polypeptide giàu proline có trong sữa non, có thể giúp ngăn ngừa sự tiến triển của suy giảm nhận thức, đặc biệt ở những người mắc bệnh Alzheimer. 370.371 Một số nghiên cứu đã tìm thấy một loạt các cơ chế có thể có tác dụng có lợi của colostrinin, bao gồm điều chỉnh hoạt động miễn dịch, ngăn ngừa stress oxy hóa và tổn thương oxy hóa đối với DNA, giảm viêm, ức chế quá mức oxit nitric và giảm rối loạn chức năng ty thể. 372-376

Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng so sánh colostrinin với giả dược ở 105 đối tượng mắc bệnh Alzheimer nhẹ đến trung bình. Nhóm colostrinin nhận được 100 mcg colostrinin mỗi ngày trong ba tuần, sau đó là hai tuần không điều trị, trong ba chu kỳ 5 tuần. Sau khoảng thời gian 15 tuần đầu tiên, tất cả các đối tượng đã nhận được colostrinin trong 15 tuần thứ hai. Điều trị bằng colostrinin có tác dụng ổn định chức năng nhận thức và khả năng thực hiện các hoạt động của cuộc sống hàng ngày và những người tham gia bị mất nhận thức nhẹ đáp ứng điều trị tốt hơn so với những người bị tổn thất tiến triển hơn. 377 Một thử nghiệm khác đã sử dụng cùng một lịch dùng thuốc trong 16 đến 28 tháng ở 33 bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer và cho thấy kết quả là ổn định hoặc cải thiện tình trạng sức khỏe. 378Một thử nghiệm lâm sàng trước đó bao gồm 46 bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer nhẹ đến trung bình. Họ được chỉ định để nhận 100 mcg colostrinin, 100 mcg selen hoặc giả dược trong chu kỳ 3 tuần, sau đó là 2 tuần mà không cần điều trị trong một năm. Tám trong số 15 bệnh nhân được điều trị bằng colostrinin đã có sự cải thiện và bảy người còn lại không có thay đổi gì về tình trạng của họ; ngược lại, không có bệnh nhân nào trong nhóm selen hoặc giả dược được cải thiện, và một số bệnh trở nên tồi tệ hơn. 379 nghiên cứu đã báo cáo tác dụng phụ nhẹ giải quyết nhanh chóng ở một số bệnh nhân được điều trị bằng colostrinin. 378.379

ROLocetine

ROLocetine, còn được gọi là Cavinton, là một dẫn xuất tổng hợp của một loại chất kiềm từ cây dừa cạn ( Vinca nhỏ ). ROLocetine đã chứng minh tác dụng bảo vệ thần kinh như thay đổi tín hiệu viêm, giảm căng thẳng oxy hóa, cải thiện sản xuất năng lượng tế bào, ức chế dày thành mạch máu, làm giãn mạch máu não và có thể ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa động mạch. 380-383

Trong một thử nghiệm kiểm soát giả dược ở 26 bệnh nhân đã trải qua nhiều cơn đột quỵ, vinpocetine đã ngăn chặn sự suy giảm trong một thử nghiệm về chức năng nhận thức sau ba tháng. 384 Các nghiên cứu khác sử dụng vinpocetine đường uống đã ghi nhận khả năng cải thiện hiệu suất nhận thức ở những bệnh nhân bị suy giảm nhận thức nhẹ cũng như suy mạch máu não. 385.386

Liti

Lithium là một khoáng chất được sử dụng ở liều cao như một chất ổn định tâm trạng, chủ yếu ở những bệnh nhân bị rối loạn lưỡng cực. 387.388 Lithium có mặt tự nhiên trong một lượng dấu vết trong nước uống, và sự xuất hiện cao hơn của lithium trong nước uống có liên quan đến tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ và rối loạn tâm thần thấp hơn trong các nghiên cứu dân số. 389.390 Một cơ thể đang phát triển bằng chứng tiền lâm sàng cho thấy lithium có thể có tác dụng bảo vệ thần kinh thông qua khả năng ngăn ngừa tổn thương tế bào thần kinh oxy hóa và viêm, tăng cường dẻo dai, điều chỉnh chuyển hóa protein và điều chỉnh nhịp sinh học và hoạt động của tuyến yên-tuyến yên (tuyến yên). 387.388.391-393Ngoài ra, nghiên cứu trên động vật và phòng thí nghiệm cho thấy điều trị lithium liều thấp mãn tính có thể làm tăng sản xuất tế bào thần kinh của BDNF. 394-96

Một phân tích tổng hợp của ba thử nghiệm lâm sàng bao gồm tổng cộng 222 đối tượng kết luận liệu pháp lithium có thể có lợi ở những người bị suy giảm nhận thức nhẹ và bệnh Alzheimer. 397 Bởi vì tiềm năng đáng kể lithium cho độc với liều lượng cao hơn, 388 điều trị microdose đặc biệt hấp dẫn. Trong một thử nghiệm, bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer được điều trị bằng lithium, với liều microdose 300 mcg mỗi ngày, có sự suy giảm nhận thức ít hơn so với bệnh nhân không được điều trị. Sự khác biệt về chức năng nhận thức là đáng kể sau ba tháng và dần dần được mở rộng trong quá trình thử nghiệm 15 tháng. 398Microdose lithium đã được chứng minh ở chuột dễ mắc phải bệnh Alzheimer như bệnh lý để giảm stress oxy hóa, viêm thần kinh, và tích lũy protein bất thường, cũng như thúc đẩy tái tạo tế bào thần kinh và ngăn ngừa mất trí nhớ. 399,400

Ca cao

Ca cao được làm từ hạt của cây ca cao, Theobroma cacao . Ca cao có nồng độ cao các polyphenol làm dịu gốc tự do được gọi là flavanol. Bằng chứng gắn cho thấy ca cao và flavanol của nó có thể cải thiện chức năng mạch máu, thúc đẩy lưu lượng máu não và tăng cường chức năng nhận thức. 401.402 Kết quả từ một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy ca cao cũng có thể ức chế sự tổng hợp-amyloid. 403 Ngoài ra, caffeine, catechin và các thành phần khác của ca cao có thể đóng góp vào lợi ích của nó đối với sức khỏe của não. 404

Kiểm tra dữ liệu từ 2.056 người tham gia nghiên cứu về người cao niên về dinh dưỡng và nguy cơ tim mạch ở Tây Ban Nha, các nhà nghiên cứu ghi nhận mức tiêu thụ hàng ngày là 10 gram (0,35 gram, khoảng một inch vuông) hoặc nhiều hơn sô cô la đen trong năm trước có liên quan đến nhận thức tốt hơn trong năm trước hiệu suất và nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ so với việc không ăn sô cô la đen. 405 Một nghiên cứu khác ở 531 đối tượng, từ 65 tuổi trở lên, cho thấy tiêu thụ sô cô la có liên quan đến việc giảm nguy cơ suy giảm nhận thức trong khoảng bốn năm theo dõi ở những người có lượng caffeine thấp (dưới 75 mg mỗi ngày; Tách cà phê 6 ounce hoặc hai tách trà). 406

Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát ở 40 người già khỏe mạnh, uống một cốc ca cao cung cấp 494 mg flavanol mỗi ngày một lần trong 12 tuần làm tăng nồng độ BDNF trong máu và cải thiện chức năng nhận thức. 40 Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát trong tám tuần so sánh tác dụng của đồ uống bổ sung cung cấp lượng flavanol ca cao khác nhau ở 90 đối tượng người cao tuổi bình thường nhận thức. Vào cuối thử nghiệm, hiệu suất nhận thức đối với một số xét nghiệm đã cải thiện ở những người nhận 993 mg flavanol ca cao mỗi ngày so với lượng thấp hơn. Ngoài ra, những người nhận 993 mg và 520 mg đã cải thiện tình trạng kháng insulin, huyết áp và peroxid hóa lipid (một biện pháp căng thẳng oxy hóa) so với những người nhận 48 mg mỗi ngày. 408Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát kéo dài ba tháng ở người cao tuổi khỏe mạnh, ăn chế độ ăn nhiều ca cao đã cải thiện chức năng não khu vực cũng như hiệu suất nhận thức. 409

Chiết xuất bạc hà

Spearmint ( Mentha spicata ) là một loại thảo mộc thơm rất giàu polyphenol tan trong nước, nhiều loại có đặc tính chống viêm và khử gốc tự do. Axit Rosmarinic và các dẫn xuất của nó thường chiếm tỷ lệ lớn nhất của polyphenol của spearmint. 410

Axit Rosmarinic đã cho thấy tác dụng bảo vệ thần kinh, như giảm viêm thần kinh và căng thẳng oxy hóa não và ngăn ngừa suy giảm nhận thức do am-amyloid gây ra, trong các mô hình phòng thí nghiệm. 411,412 Axit Rosmarinic cũng xuất hiện để ức chế một loại enzyme liên quan đến bệnh lý protein tau. 413 Ngoài ra, chiết xuất spearmint đã được tìm thấy để ức chế enzyme acetylcholinesterase, một hành động có thể làm tăng mức độ acetylcholine và do đó hỗ trợ học tập, trí nhớ và tâm trạng. 410

Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng giả dược, 90 người bị suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi đã nhận được 900 mg, 600 mg hoặc 0 mg (giả dược) mỗi ngày của một chiết xuất spearmint acid cao rosmarinic trong 90 ngày. Những người nhận 900 mg thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ và báo cáo khả năng ngủ được cải thiện so với những người dùng giả dược. 414 Trong một thử nghiệm thí điểm ở 11 đối tượng bị suy giảm trí nhớ nhẹ tự báo cáo, 30 ngày điều trị với 900 mg mỗi ngày chiết xuất spearmint axit cao rosmarinic dẫn đến hiệu quả cải thiện trong các bài kiểm tra lý luận, sự chú ý và nồng độ. Ngay cả quản trị ngắn hạn cũng dẫn đến sự cải thiện về sự chú ý và sự tập trung được ghi nhận trong vòng 2 giờ4. 415

Chiết xuất yến mạch xanh

Yến mạch (Avena sativa) là một loại ngũ cốc có nhiều hợp chất hoạt động. 420,417 Một chiết xuất từ ​​yến mạch xanh hoang dã đã được chứng minh là có tác dụng ức chế một loại enzyme gọi là monoamin oxydase-B (MAO-B). 420 Hoạt động của MAO-B, chất chuyển hóa dopamine, tăng ở tuổi già, làm giảm nồng độ dopamine và có thể gây căng thẳng oxy hóa và rối loạn chức năng ty thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa mô. 418,419 Chặn MAO-B giúp bình thường hóa mức độ dopamine, có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và cải thiện các khía cạnh của nhận thức và trí nhớ. 419,420 Chiết xuất yến mạch xanh hoang dã cũng đã được tìm thấy để làm giãn mạch máu não và ức chế một loại enzyme khác gọi là phosphodiesterase-4, 421 một tác dụng có thể làm chậm sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi.422,423

Ở người trưởng thành khỏe mạnh, 1.500 mg chiết xuất yến mạch xanh hoang dã làm tăng lưu lượng máu động mạch hơn một chút so với giả dược. 424 Ở người trung niên khỏe mạnh, một liều chiết xuất yến mạch xanh hoang dã 800 mg duy nhất đã cải thiện hiệu suất trong các bài kiểm tra về sự chú ý, thu hồi chậm, trí nhớ và chức năng điều hành. 425 Ở những bệnh nhân có vấn đề về nhận thức nhẹ liên quan đến tuổi, 1.600 mg chiết xuất yến mạch xanh tự nhiên đã cải thiện hiệu suất trong một bài kiểm tra đo lường sự chú ý, sự tập trung và khả năng tập trung vào một nhiệm vụ. 426

Bờm sư tử

Bờm sư tử ( Hericium erinaceus ) là một loại nấm ẩm thực và dược liệu từ châu Á. Các chất chiết xuất đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và oxy hóa làm giảm căng thẳng, và tiêu thụ bờm của Lion đã được báo cáo là có liên quan đến các đặc tính bảo vệ thần kinh, tiền nhận thức, chống lão hóa và chống trầm cảm, trong số các lợi ích sức khỏe khác. 427 Trong một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên trong 30 cá nhân cũ với suy giảm nhận thức nhẹ, điều trị hàng ngày với 3.000 mg bột bờm sư tử cho 16 tuần dẫn đến chức năng nhận thức được cải tiến so với giả dược. 428 Trong nghiên cứu động vật, bờm sư tử của tăng cường chức năng tế bào thần kinh và cải thiện hiệu suất bộ nhớ ở chuột hoang dại khỏe mạnh. 429 Chiết xuất bờm sư tử cũng đã được tìm thấy để kích thích yếu tố tăng trưởng tế bào thần kinh và hình thành các tế bào thần kinh mới, cũng như làm giảm mảng bám β-amyloid và viêm amyloid, trong các mô hình chuột mắc bệnh Alzheimer. 430,431

Pyrroloquinoline Quinone

Pyrroloquinoline quinone, hay PQQ, là một hợp chất quan trọng hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển. 432 PQQ đóng một vai trò quan trọng trong các phản ứng sinh hóa oxy hóa - khử (hoặc oxi hóa khử), trong đó các electron được đưa ra bởi các phân tử của người cho và được đưa lên bởi các phân tử người nhận. Phản ứng oxi hóa khử là cơ bản cho hầu như tất cả các quá trình tế bào. 432,433 Nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy việc tăng mức PQQ có thể cải thiện số lượng và chức năng của ty thể, giảm viêm hệ thống và não, tăng tuổi thọ tế bào, bảo vệ chống lại độc tố thần kinh và có thể cải thiện sức khỏe thần kinh và tim mạch. 433,434,435-439 Một số nghiên cứu cũng cho thấy PQQ có thể ngăn ngừa sự tích tụ-amyloid. 440-443Hơn nữa, PQQ đã được tìm thấy để kích thích sản xuất một loại protein gọi là yếu tố tăng trưởng thần kinh, 444-446 thúc đẩy tái tạo tế bào thần kinh, 447,448 và bảo tồn chức năng nhận thức ở động vật thí nghiệm. 449

Kết quả nghiên cứu cho thấy PQQ có thể cải thiện chức năng nhận thức bằng cách tăng lưu lượng máu não và sử dụng oxy trong khu vực. Trong một thử nghiệm có kiểm soát ở 41 đối tượng cao tuổi khỏe mạnh, 20 mg PQQ mỗi ngày trong 12 tuần dẫn đến tăng lưu lượng máu não và giảm hiệu suất nhận thức chậm hơn so với giả dược. Ngoài ra, những người tham gia có chức năng nhận thức thấp nhất khi bắt đầu thử nghiệm cho thấy sự cải thiện ở một khía cạnh của chức năng nhận thức vào cuối thử nghiệm. 450 Một nghiên cứu khác cũng lưu ý tương tự rằng dùng 20 mg PQQ mỗi ngày trong 12 tuần làm tăng lưu lượng máu não khu vực và sử dụng oxy ở những người khỏe mạnh. 451

Riboside Nicotinamide

Nicotinamide riboside là một dạng vitamin B3. Giống như các dạng B3 khác (nicotinamide và nicotinic acid), nicotinamide riboside là tiền chất của nicotinamide adenine dinucleotide (NAD + ) trong cơ thể. 452,453 NAD + là một đồng yếu tố phổ quát, đóng vai trò quan trọng trong các phản ứng sinh hóa oxy hóa - khử (oxi hóa khử), qua đó nó được chuyển thành dạng khử, NADH. Phản ứng oxi hóa khử rất quan trọng trong sản xuất năng lượng tế bào ở ty thể. Ngoài ra, NAD + dường như tham gia vào việc điều chỉnh các enzyme chi phối một loạt các chức năng của tế bào, bao gồm biểu hiện gen, chuyển hóa, sửa chữa DNA, apoptosis (chết tế bào được lập trình) và lão hóa. 454-456

Lão hóa có liên quan đến giảm NAD + sản xuất, và một NAD giảm + tỷ lệ / NADH đã được tương quan với rối loạn chức năng ty lạp thể và liên quan đến tuổi và rối loạn chuyển hóa như suy giảm trí nhớ và mất trí nhớ, tiểu đường, béo phì, bệnh gan nhiễm mỡ không cồn, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư. 452.457-459 Người ta cho rằng việc tăng mức độ sẵn có của NAD + có thể góp phần làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác. 457.460

Ở những người tình nguyện cao tuổi khỏe mạnh, 250 mg mỗi ngày và 500 mg tiền chất NAD + nicotinamide riboside một cách an toàn và nồng độ NAD + trong máu tăng phụ thuộc vào liều sau bốn tuần. 461 Ở chuột, sử dụng nicotinamide riboside đường uống đã được tìm thấy để tăng mức độ NAD + não và cải thiện chức năng nhận thức, 462 tăng cường tính dẻo dai và giảm tổn thương tế bào thần kinh do protein gây ra. 463 Bằng chứng khác từ các nghiên cứu trên động vật cho thấy liệu pháp NAD + có thể có thể kích thích hoạt động của ty thể, duy trì tiềm năng tái tạo của tế bào gốc và kéo dài tuổi thọ. 464.465

coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) đóng vai trò thiết yếu trong sản xuất năng lượng của ty thể. CoQ10 đã chứng minh các tác dụng bảo vệ thần kinh có thể được trung gian thông qua chức năng ty thể tăng cường và điều chế các tế bào vi mô, các tế bào miễn dịch của não làm trung gian cho tình trạng viêm thần kinh. 466.467 Nồng độ CoQ10 trong máu thấp hơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ vô hiệu hóa chứng mất trí nhớ ở người già 468 và chức năng nhận thức kém hơn ở bệnh nhân suy tim. 469 Bằng chứng tiền lâm sàng cho thấy CoQ10 có thể làm chậm sự suy giảm nhận thức ở những bệnh nhân mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Huntington, Parkinson và Alzheimer.

Xem thêm bài viết khác: Cân nhắc chế độ ăn uống và lối sống cho sức khỏe não bộ

 

Đang xem: Bộ não khỏe mạnh: Phương pháp tích hợp

Viết bình luận

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
0 sản phẩm
0₫
Đóng