Mất nước ảnh hưởng như thế nào đến bệnh viêm khớp

Uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt. Nước giúp "nâng đỡ" khớp của bạn, giữ cho các khớp của bạn hoạt động tốt nhất có thể khi bạn bị viêm khớp dạng thấp (RA) hoặc các bệnh liên quan đến khớp khác.

Nước cũng có thể giúp giảm viêm trong cơ thể bằng cách thải độc tố ra ngoài. Tình trạng viêm có thể gây sưng khớp và khó chịu.

Triệu chứng và biểu hiện của mất nước

Mất nước là một tình trạng xảy ra khi cơ thể bạn không có đủ chất lỏng. Bạn có thể bị mất nước vì:

• Đang ở trong thời tiết nóng
• Nôn mửa, tiêu chảy hoặc đi tiểu quá thường xuyên
• Dùng thuốc lợi tiểu
• Đổ mồ hôi nhiều
• Sốt
• Không uống đủ nước hàng ngày

Các triệu chứng mất nước bao gồm:

• Khát nước
• Môi và da khô
• Chóng mặt, lâng lâng
• Ngất xỉu
• Mệt mỏi (mệt mỏi cũng là 1 triệu chứng của viêm khớp dạng thấp)

Để điều trị chứng mất nước, bạn cần bổ sung nhiều nước hơn. Các trường hợp mất nước nhẹ có thể được điều trị bằng cách uống nước tại nhà. Tình trạng mất nước nghiêm trọng có thể khiến bạn phải đến bệnh viện để được truyền dịch qua đường tĩnh mạch (IV) .

Uống nước có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp?

Không có mối liên hệ nào được chứng minh giữa RA và tình trạng mất nước, nhưng việc lựa chọn lối sống mang lại lợi ích tăng cường sức khỏe là rất quan trọng trong việc quản lý RA và giữ cho các khớp của bạn hoạt động tốt. Giữ đủ nước là một cách để đảm bảo cơ thể bạn hoạt động bình thường.

Hydrat hóa không chỉ tác động đến các khớp mà còn góp phần vào mức năng lượng và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn. RA có thể gây ra mệt mỏi và sốt trong thời gian bùng phát, và bạn có thể tránh gặp phải các triệu chứng đó do mất nước nếu bạn uống nhiều nước hàng ngày.

Tập thể dục là một khuyến nghị phổ biến để kiểm soát các triệu chứng RA. Tập thể dục trong thời tiết nóng hoặc trong thời gian đủ lâu khiến bạn đổ nhiều mồ hôi có thể khiến bạn dễ bị mất nước. Đảm bảo rằng bạn uống nước trong và sau khi tập thể dục để tránh các triệu chứng mất nước.

Uống nước một mình sẽ không kiểm soát được các triệu chứng RA. RA yêu cầu hỗ trợ y tế từ bác sĩ để giúp kiểm soát và ngăn chặn tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Bạn nên uống bao nhiêu nước nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp?

Lượng nước bạn cần uống mỗi ngày tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân.

RA không ảnh hưởng đến lượng nước, vì vậy nhu cầu về nước của bạn có thể tương tự với những người bình thường. Hãy nhớ rằng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể gây giữ nước, vì vậy nhu cầu cấp nước của bạn có thể thay đổi nếu bạn dùng những loại thuốc này cho các triệu chứng RA.

Có hướng dẫn chung để uống 8 cốc nước mỗi ngày, nhưng điều này có thể dao động tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Bạn có thể không cần uống 8 cốc nước trực tiếp, trái cây và rau quả cũng chứa nước và các loại đồ uống khác cũng được tính vào lượng nước tiêu thụ hàng ngày của bạn.

Dưới đây là một số mẹo cần cân nhắc để có đủ nước suốt cả ngày:

• Uống nước cả ngày, kể cả trước bữa ăn sáng, trước bữa ăn và giữa giờ.
• Thêm đồ uống có hàm lượng calo thấp khác vào thói quen hàng ngày của bạn, bao gồm trà, cà phê hoặc nước lọc. Không có nghiên cứu kết luận có sự liên kết các triệu chứng RA với việc uống cà phê hoặc trà.
• Sử dụng một vài lát trái cây để tăng thêm hương vị cho nước của bạn.
• Tránh đồ uống có đường như nước trái cây và soda, vì lượng calo của chúng cũng có thể tăng thêm trong chế độ ăn uống tổng thể của bạn.
• Mang theo chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi.

Làm thế nào để ngăn ngừa mất nước

Thay thế chất lỏng mà cơ thể bạn bị mất (thải ra ngoài) khi bạn xông hơi và đổ mồ hôi là điều quan trọng để luôn duy trì mức chất lỏng lành mạnh trong cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn nên uống vài cốc nước mỗi ngày và bổ sung nhiều hơn vào thói quen hàng ngày nếu bạn đang tập thể dục hoặc trong thời tiết nóng bức.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có bệnh đường tiêu hóa khiến bạn không thể giữ chất lỏng trong cơ thể. Thường xuyên bị tiêu chảy và nôn mửa có thể dẫn đến mất nước. Bạn có thể cần uống thêm nước hoặc đồ uống thể thao để phục hồi các chất điện giải cần thiết trong cơ thể.

Những thứ khác có thể làm cho RA tồi tệ hơn

Một số yếu tố môi trường có thể gây ra bùng phát RA. Các yếu tố kích hoạt có thể bao gồm:

• Căng thẳng
• Ngủ không đủ giấc
• Một số bệnh
• Hút thuốc
• Béo phì
• Thiếu vận động

Nếu bạn bị RA, cơ thể của bạn có thể cảm thấy tốt nhất khi bạn đang chăm sóc bản thân tốt. Ăn một chế độ ăn giàu dinh dưỡng giúp bạn duy trì cân nặng vừa phải, duy trì hoạt động thể chất và ngủ đủ giấc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn.

Xem thêm các bài viết tại đây.